Grafik zajęć

Zajęcia Płaski brzuch to intensywny trening wzmacniający, dedykowany osobom, którym zależy na skutecznym ujędrnieniu i wyrzeźbieniu środkowej części ciała. Podczas ćwiczeń skupiamy się na kompleksowej aktywacji wszystkich partii mięśni brzucha, w tym kluczowych mięśni głębokich (core), wykorzystując różnorodne techniki i tempo pracy, aby maksymalnie zwiększyć efektywność treningu. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach nie tylko pomaga w wysmukleniu talii, ale również doskonale stabilizuje kręgosłup, co przekłada się na zdrową postawę i większy komfort w codziennym życiu.

To rodzaj treningu rozciągającego i wzmacniającego okolice kręgosłupa i brzucha. Ćwiczenia te angażują wszystkie partie mięśniowe, dbając o smukłą sylwetkę i wzmocnienie kręgosłupa. Trening pilates mogą wykonywać kobiety w ciąży oraz osoby wracające do sprawności ruchowej po przebytych kontuzjach, a także ci, którzy dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem. Ćwiczenia pilates pomagają pozbyć się uporczywego bólu pleców i innych dolegliwości ruchowych. Na treningach ćwiczymy z gumami mini Band oraz hantelkami 0,5 kg i 0,75 kg, a także z piłkami rehabilitacyjnymi Redondo, dzięki którym efektywność treningu jest jeszcze większa.

To rodzaj treningu skoncentrowanego na wzmocnieniu mięśni posturalnych i poprawie elastyczności całego ciała. Ćwiczenia są bezpieczne, wykonywane w spokojnym tempie i dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Na tym treningu skupiamy się głównie na pracy mięśni grzbietu i brzucha, ale wzmacniamy również pozostałe partie mięśniowe. Regularny udział w zajęciach zmniejsza bóle pleców, koryguje postawę i pomaga zapobiegać przeciążeniom kręgosłupa. To idealna forma treningu dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej i dbających o swoje zdrowie na co dzień.

Trening na profesjonalnym urządzeniu Reformer, łączący elementy pilatesu z oporem sprężyn. Angażuje głębokie mięśnie posturalne, poprawia siłę, gibkość i kontrolę ciała. Zajęcia odbywają się w małych grupach pod okiem instruktorki.

To program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu układu mięśniowego. Trening jest wykonywany na sprzętach typu kettle, hantle, gumy oporowe i piłki treningowe. Efekty treningu crossfit są bardzo szybko widoczne w postaci wysmuklonej sylwetki i ujędrnienia poszczególnych partii ciała. Zajęcia często organizowane są w formie obwodu stacyjnego.

To rodzaj treningu interwałowego w systemie 20 sekund pracy z intensywnością i 10 sekund przerwy powtarzane przez 4 minuty, czyli w sumie 8 rund ćwiczeń. Ćwiczenia te wykonywane są tylko z masą własnego ciała. To sprawia, że trening jest intensywny, ale łatwy do wykonania. Tabata poprawia ogólną wydolność organizmu oraz wpływa na przyśpieszenie metabolizmu i wzrost spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia te potrafią podnieść poziom metabolizmu i organizmu jeszcze na kilka godzin po treningu. Na tabacie często ćwiczymy z gumami mini Band oraz hantelkami 0,5kg oraz 0,75kg, co wpływa na zwiększenie efektywności treningu.

To rodzaj treningu rozciągającego i wzmacniającego okolice kręgosłupa i brzucha. Ćwiczenia te angażują wszystkie partie mięśniowe, dbając o smukłą sylwetkę i wzmocnienie kręgosłupa. Trening pilates mogą wykonywać kobiety w ciąży oraz osoby wracające do sprawności ruchowej po przebytych kontuzjach, a także ci, którzy dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem. Ćwiczenia pilates pomagają pozbyć się uporczywego bólu pleców i innych dolegliwości ruchowych. Na treningach ćwiczymy z gumami mini Band oraz hantelkami 0,5 kg i 0,75 kg, a także z piłkami rehabilitacyjnymi Redondo, dzięki którym efektywność treningu jest jeszcze większa.

Zajęcia Brazylijskie pośladki to intensywny i dynamiczny trening modelujący, stworzony z myślą o osobach pragnących skutecznie ujędrnić oraz wyrzeźbić dolne partie ciała. Podczas zajęć uczestnicy wykonują starannie wyselekcjonowane zestawy ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, gum oporowych czy lekkich obciążeń, maksymalnie angażując do pracy mięśnie pośladków oraz ud. Regularne treningi gwarantują nie tylko widoczne uniesienie i wysmuklenie sylwetki, ale także świetne spalanie kalorii, wzmocnienie mięśni stabilizujących i ogromny zastrzyk pozytywnej energii.

To rodzaj treningu rozciągającego i wzmacniającego okolice kręgosłupa i brzucha. Ćwiczenia te angażują wszystkie partie mięśniowe, dbając o smukłą sylwetkę i wzmocnienie kręgosłupa. Trening pilates mogą wykonywać kobiety w ciąży oraz osoby wracające do sprawności ruchowej po przebytych kontuzjach, a także ci, którzy dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem. Ćwiczenia pilates pomagają pozbyć się uporczywego bólu pleców i innych dolegliwości ruchowych. Na treningach ćwiczymy z gumami mini Band oraz hantelkami 0,5 kg i 0,75 kg, a także z piłkami rehabilitacyjnymi Redondo, dzięki którym efektywność treningu jest jeszcze większa.

Zajęcia z bachaty to doskonały sposób na oderwanie się od codziennych obowiązków i zanurzenie w świecie zmysłowych, latynoskich rytmów. Podczas spotkań uczestnicy od podstaw uczą się charakterystycznych kroków i płynnego ruchu ciała, która jest kluczem do tego niezwykle popularnego tańca. To nie tylko wspaniały trening koordynacji i świadomości własnego ciała, ale przede wszystkim świetny relaks po pracy i doskonała zabawa.

To rodzaj treningu skoncentrowanego na wzmocnieniu mięśni posturalnych i poprawie elastyczności całego ciała. Ćwiczenia są bezpieczne, wykonywane w spokojnym tempie i dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Na tym treningu skupiamy się głównie na pracy mięśni grzbietu i brzucha, ale wzmacniamy również pozostałe partie mięśniowe. Regularny udział w zajęciach zmniejsza bóle pleców, koryguje postawę i pomaga zapobiegać przeciążeniom kręgosłupa. To idealna forma treningu dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej i dbających o swoje zdrowie na co dzień.

To rodzaj zajęć fitness, na których skupiamy się na modelowaniu kobiecej sylwetki zarówno podczas treningu aerobowego, jak również podczas ćwiczeń na matach na poszczególne partie ciała. Na treningu stosujemy gumy mini Band oraz hantelki 0,5 kg i 0,75 kg, dzięki czemu skuteczność ćwiczeń jest jeszcze większa.

Trening na profesjonalnym urządzeniu Reformer, łączący elementy pilatesu z oporem sprężyn. Angażuje głębokie mięśnie posturalne, poprawia siłę, gibkość i kontrolę ciała. Zajęcia odbywają się w małych grupach pod okiem instruktorki.

To program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu układu mięśniowego. Trening jest wykonywany na sprzętach typu kettle, hantle, gumy oporowe i piłki treningowe. Efekty treningu crossfit są bardzo szybko widoczne w postaci wysmuklonej sylwetki i ujędrnienia poszczególnych partii ciała. Zajęcia często organizowane są w formie obwodu stacyjnego.

Latino solo to zajęcia taneczno- ruchowe inspirowane rytmami latino, takimi jak salsa, samba, bachata, czy regatton. Ćwiczenia łączą elementy tańca z prostymi sekwencjami fitnessowymi, dzięki czemu poprawiają kondycję, koordynację i gibkość. Zajęcia odbywają się solo, więc nie wymagają partnera, a jednocześnie dają możliwość wyrażenia siebie w tańcu. Te zajęcia to świetny sposób na spalenie kalorii, wzmocnienie ciała i naładowanie się pozytywną energią.

To trening aerobowy, będący połączeniem tańca z aerobikiem. Zumba łączy w sobie elementy taneczne zaczerpnięte z samby, salsy, mambo i hip-hopu, tańca brzucha oraz aerobiku. Podczas zajęć Zumby następuje spalanie tkanki tłuszczowej i podnosi się ogólna wydolność organizmu. Na jednym treningu Zumby można spalić nawet 600 kcal (w zależności od stopnia zaawansowania ćwiczącego i jego parametrów sylwetkowych).

Zajęcia Brazylijskie pośladki to intensywny i dynamiczny trening modelujący, stworzony z myślą o osobach pragnących skutecznie ujędrnić oraz wyrzeźbić dolne partie ciała. Podczas zajęć uczestnicy wykonują starannie wyselekcjonowane zestawy ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, gum oporowych czy lekkich obciążeń, maksymalnie angażując do pracy mięśnie pośladków oraz ud. Regularne treningi gwarantują nie tylko widoczne uniesienie i wysmuklenie sylwetki, ale także świetne spalanie kalorii, wzmocnienie mięśni stabilizujących i ogromny zastrzyk pozytywnej energii.

To rodzaj treningu rozciągającego i wzmacniającego okolice kręgosłupa i brzucha. Ćwiczenia te angażują wszystkie partie mięśniowe, dbając o smukłą sylwetkę i wzmocnienie kręgosłupa. Trening pilates mogą wykonywać kobiety w ciąży oraz osoby wracające do sprawności ruchowej po przebytych kontuzjach, a także ci, którzy dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem. Ćwiczenia pilates pomagają pozbyć się uporczywego bólu pleców i innych dolegliwości ruchowych. Na treningach ćwiczymy z gumami mini Band oraz hantelkami 0,5 kg i 0,75 kg, a także z piłkami rehabilitacyjnymi Redondo, dzięki którym efektywność treningu jest jeszcze większa.

Zajęcia Salsation to innowacyjny program taneczno-fitnessowy, który unikalnie łączy elementy treningu funkcjonalnego z niesamowitą muzykalnością i swobodną ekspresją tańca. Podczas energetycznych spotkań uczestnicy bawią się do gorących, światowych rytmów, skupiając się nie tylko na efektywnym spalaniu kalorii, ale przede wszystkim na głębokim czuciu muzyki i wyrażaniu emocji. To doskonała propozycja dla każdego, niezależnie od doświadczenia tanecznego, kto pragnie poprawić mobilność swojego ciała, wyrzeźbić sylwetkę i naładować się pozytywną energią w radosnej atmosferze.

Trening na profesjonalnym urządzeniu Reformer, łączący elementy pilatesu z oporem sprężyn. Angażuje głębokie mięśnie posturalne, poprawia siłę, gibkość i kontrolę ciała. Zajęcia odbywają się w małych grupach pod okiem instruktorki.

To rodzaj treningu rozciągającego i wzmacniającego okolice kręgosłupa i brzucha. Ćwiczenia te angażują wszystkie partie mięśniowe, dbając o smukłą sylwetkę i wzmocnienie kręgosłupa. Trening pilates mogą wykonywać kobiety w ciąży oraz osoby wracające do sprawności ruchowej po przebytych kontuzjach, a także ci, którzy dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem. Ćwiczenia pilates pomagają pozbyć się uporczywego bólu pleców i innych dolegliwości ruchowych. Na treningach ćwiczymy z gumami mini Band oraz hantelkami 0,5 kg i 0,75 kg, a także z piłkami rehabilitacyjnymi Redondo, dzięki którym efektywność treningu jest jeszcze większa.

To rodzaj treningu interwałowego w systemie 20 sekund pracy z intensywnością i 10 sekund przerwy powtarzane przez 4 minuty, czyli w sumie 8 rund ćwiczeń. Ćwiczenia te wykonywane są tylko z masą własnego ciała. To sprawia, że trening jest intensywny, ale łatwy do wykonania. Tabata poprawia ogólną wydolność organizmu oraz wpływa na przyśpieszenie metabolizmu i wzrost spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia te potrafią podnieść poziom metabolizmu i organizmu jeszcze na kilka godzin po treningu. Na tabacie często ćwiczymy z gumami mini Band oraz hantelkami 0,5kg oraz 0,75kg, co wpływa na zwiększenie efektywności treningu.

To rodzaj treningu skoncentrowanego na wzmocnieniu mięśni posturalnych i poprawie elastyczności całego ciała. Ćwiczenia są bezpieczne, wykonywane w spokojnym tempie i dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Na tym treningu skupiamy się głównie na pracy mięśni grzbietu i brzucha, ale wzmacniamy również pozostałe partie mięśniowe. Regularny udział w zajęciach zmniejsza bóle pleców, koryguje postawę i pomaga zapobiegać przeciążeniom kręgosłupa. To idealna forma treningu dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej i dbających o swoje zdrowie na co dzień.

To program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu układu mięśniowego. Trening jest wykonywany na sprzętach typu kettle, hantle, gumy oporowe i piłki treningowe. Efekty treningu crossfit są bardzo szybko widoczne w postaci wysmuklonej sylwetki i ujędrnienia poszczególnych partii ciała. Zajęcia często organizowane są w formie obwodu stacyjnego.

Trening na profesjonalnym urządzeniu Reformer, łączący elementy pilatesu z oporem sprężyn. Angażuje głębokie mięśnie posturalne, poprawia siłę, gibkość i kontrolę ciała. Zajęcia odbywają się w małych grupach pod okiem instruktorki.

To rodzaj treningu rozciągającego i wzmacniającego okolice kręgosłupa i brzucha. Ćwiczenia te angażują wszystkie partie mięśniowe, dbając o smukłą sylwetkę i wzmocnienie kręgosłupa. Trening pilates mogą wykonywać kobiety w ciąży oraz osoby wracające do sprawności ruchowej po przebytych kontuzjach, a także ci, którzy dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem. Ćwiczenia pilates pomagają pozbyć się uporczywego bólu pleców i innych dolegliwości ruchowych. Na treningach ćwiczymy z gumami mini Band oraz hantelkami 0,5 kg i 0,75 kg, a także z piłkami rehabilitacyjnymi Redondo, dzięki którym efektywność treningu jest jeszcze większa.

Trening na profesjonalnym urządzeniu Reformer, łączący elementy pilatesu z oporem sprężyn. Angażuje głębokie mięśnie posturalne, poprawia siłę, gibkość i kontrolę ciała. Zajęcia odbywają się w małych grupach pod okiem instruktorki.